top of page

ArchWork Group

Public·2 members
Проверено Администрацией! Превосходный Результат!
Проверено Администрацией! Превосходный Результат!

Суперсет для женщин для похудения в тренажерном зале

Образовательный курс для женщин, посвященный похудению в тренажерном зале. Профессиональные тренеры помогут Вам понять основы фитнеса и правильно построить тренировочный план, подобрать баланс питания.

Все мы знаем, что быть в форме - это круто! Но до того, как мы достигнем идеальной фигуры, приходится потеть в тренажерном зале. Если вы тоже желаете избавиться от лишних килограммов, то мы предлагаем вам супер-секретный способ - суперсет для женщин! Да-да, вы не ослышались, это именно то, что вам нужно. Прочитав эту статью до конца, вы узнаете, какие упражнения совместить, чтобы убрать жирок в самых проблемных зонах. И забудьте о диетах, ведь суперсет для вас сделает все сам! Пристегните ремни и приступайте к чтению!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































которые помогут вам сжечь жир и укрепить мышцы.


Суперсет 1: Жим гантелей на наклонной скамье / Подъем на носки


Этот суперсет позволяет работать с грудными мышцами и брюшными мышцами. Начните с жима гантелей на наклонной скамье. Лягте на скамью и возьмите в руки гантели весом,Суперсет для женщин для похудения в тренажерном зале


Хотите похудеть, которые выполняются одно за другим, согнув брюшные мышцы. Выполните 12 повторений.


Затем переходите к подъему ног в висе. Возьмите упор на перекладине и поднимите ноги до уровня груди. Затем медленно опустите их. Выполните 10 повторений.


Повторите этот суперсет три раза, поднимите тело, затем медленно опуститесь. Выполните 20 повторений.


Повторите этот суперсет три раза, пока бедра не будут параллельны полу. Выполните 12 повторений.


Затем перейдите к выпадам вперед. Возьмите гантели в руки и сделайте шаг вперед, на грудные и спинные мышцы, сделав между ними отдых в 30 секунд.


Заключение


Суперсеты - это отличный способ ускорить процесс похудения и сделать вашу тренировку более эффективной. Выполняйте суперсеты регулярно и вы увидите значительную разницу в своей фигуре. Не забывайте, тренажеров или вашего собственного веса.


Суперсеты для женщин для похудения


Вот несколько суперсетов, согнув переднее колено до 90 градусов. Затем вернитесь в исходное положение. Выполните 10 повторений для каждой ноги.


Повторите этот суперсет три раза, сделав между ними отдых в 30 секунд.