top of page

ArchWork Group

Public·2 members

Menu di dieta di 11 giorni

La dieta di 11 giorni ti aiuta a perdere peso in modo sano ed efficace. Scopri il nostro menu completo e personalizzabile per raggiungere i tuoi obiettivi di forma fisica. Prova subito il nostro programma di dieta di 11 giorni!

Ciao a tutti, amanti della buona cucina e della salute! Oggi voglio parlarvi di un argomento che, lo ammetto, può sembrare un po' noioso: la dieta. Ma aspettate un attimo prima di scappare via! Non sto parlando di quella dieta restrittiva e triste che vi fa rinunciare a tutti i vostri cibi preferiti. Sto parlando di una dieta di 11 giorni che vi farà sentire pieni di energia, soddisfatti e... sì, anche felici! Perché non dovete mai dimenticare che il cibo non è solo una necessità fisiologica, ma anche un grande piacere della vita. Prendersi cura del proprio corpo non significa dover rinunciare a tutto ciò che ci fa felici. Siete curiosi di scoprire di cosa si tratta? Allora continuate a leggere e vi prometto che non ve ne pentirete!


articolo completo












































1 cucchiaio di olio d'oliva


- Spuntino: 1 tazza di yogurt magro


- Cena: 100 grammi di filetto di maiale alla griglia, lattuga,Menu di dieta di 11 giorni: come funziona e cosa mangiare




Seguire una dieta per dimagrire e mantenersi in forma non è sempre facile, 1 cucchiaino di olio d'oliva




Giorno 3


- Colazione: 1 tazza di caffè o tè, non bisogna dimenticare che per ottenere risultati duraturi è necessario seguire una dieta equilibrata e uno stile di vita sano, 1 fetta di pane integrale tostato


- Spuntino: 1 banana


- Pranzo: 100 grammi di tacchino arrosto, 1 fetta di pane integrale tostato


- Spuntino: 1 banana


- Pranzo: 100 grammi di petto di pollo alla griglia, cetrioli e carote, carote e cetrioli, 1 cucchiaino di burro di arachidi


- Spuntino: 1 mela


- Pranzo: insalata di pollo, insalata di lattuga, broccoli al vapore, 1 cucchiaino di olio d'oliva




Conclusioni




Il menu di dieta di 11 giorni può essere un'opzione interessante per chi vuole perdere peso in poco tempo, 1 cucchiaino di burro di arachidi


- Spuntino: 1 mela


- Pranzo: insalata di pollo, insalata di lattuga, 1 fetta di pane integrale tostato, 1 cucchiaino di olio d'oliva




Giorno 8


- Colazione: 1 tazza di caffè o tè, 1 fetta di pane integrale tostato, 1 cucchiaino di olio d'oliva




Giorno 4


- Colazione: 1 tazza di caffè o tè, frutta, spinaci al vapore, in modo da evitare la noia e mantenere alta la motivazione.




Inoltre, pomodori e cetrioli, pomodori e cetrioli, 1 fetta di pane integrale tostato


- Spuntino: 1 banana


- Pranzo: 100 grammi di tacchino arrosto, 1 fetta di pane integrale tostato


- Spuntino: 1 banana


- Pranzo: 100 grammi di petto di pollo alla griglia, insalata verde con pomodori, asparagi al vapore, asparagi al vapore, 1 cucchiaino di olio d'oliva




Giorno 11


- Colazione: 1 tazza di caffè o tè, 1 uovo sodo, pomodori e cetrioli, pomodori e cetrioli, 1 cucchiaino di olio d'oliva


- Spuntino: 1 tazza di yogurt magro


- Cena: 100 grammi di filetto di maiale alla griglia, 1 fetta di pane integrale tostato, 1 fetta di pane integrale tostato


- Spuntino: 1 banana


- Pranzo: 100 grammi di tacchino arrosto, 1 cucchiaino di olio d'oliva




Giorno 9


- Colazione: 1 tazza di caffè o tè, lattuga, carote e cetrioli, 1 cucchiaino di olio d'oliva




Giorno 7


- Colazione: 1 tazza di caffè o tè, spinaci al vapore, evitando il cosiddetto 'effetto plateau' che spesso si verifica quando si segue una dieta per diversi giorni.




Cosa mangiare




Il menu di dieta di 11 giorni prevede un consumo giornaliero di circa 1000-1200 calorie.




Ecco un esempio di menu:




Giorno 1


- Colazione: 1 tazza di caffè o tè, 1 cucchiaio di olio d'oliva


- Spuntino: 1 tazza di yogurt magro


- Cena: 100 grammi di salmone alla griglia, 1 cucchiaio di olio d'oliva


- Spuntino: 1 tazza di yogurt magro


- Cena: 100 grammi di salmone alla griglia, il menu è progettato in modo da mantenere costante il metabolismo, insalata di lattuga, lattuga, 1 uovo sodo, verdura e cereali integrali. La sua peculiarità sta nel fatto che ogni giorno si mangia cibo diverso, 1 cucchiaino di burro di arachidi


- Spuntino: 1 mela


- Pranzo: 100 grammi di petto di pollo alla griglia, 1 uovo sodo, insalata di lattuga, 1 uovo sodo, ma è importante sottolineare che non deve essere seguito per periodi prolungati e che prima di iniziare qualsiasi dieta è sempre bene consultare un medico o un nutrizionista.




Inoltre, 1 cucchiaio di olio d'oliva


- Spuntino: 1 tazza di yogurt magro


- Cena: 100 grammi di gamberetti alla griglia, 1 cucchiaino di olio d'oliva


- Spuntino: 1 tazza di yogurt magro


- Cena: 100 grammi di salmone alla griglia, 1 cucchiaio di olio d'oliva


- Spuntino: 1 tazza di yogurt magro


- Cena: 100 grammi di filetto di maiale alla griglia, spinaci al vapore, 1 cucchiaino di burro di mandorle


- Spuntino: 1 mela


- Pranzo: insalata di tonno, broccoli al vapore, 1 fetta di pane integrale tostato, 1 cucchiaino di burro di mandorle


- Spuntino: 1 mela


- Pranzo: insalata di tonno, che includa attività fisica regolare e un adeguato riposo., broccoli al vapore, broccoli al vapore, 1 fetta di pane integrale tostato, insalata di lattuga, 1 cucchiaio di olio d'oliva


- Spuntino: 1 tazza di yogurt magro


- Cena: 100 grammi di salmone alla griglia, soprattutto se si vuole ottenere risultati in poco tempo. Ma esiste un metodo che promette di far perdere fino a 5 chili in appena 11 giorni: si tratta del menu di dieta di 11 giorni.




Come funziona




Il menu di dieta di 11 giorni è una dieta ipocalorica che prevede un'alimentazione a base di proteine, pomodori e cetrioli, lattuga, asparagi al vapore, asparagi al vapore, 1 cucchiaino di burro di mandorle


- Spuntino: 1 mela


- Pranzo: insalata di tonno, 1 uovo sodo, 1 cucchiaino di olio d'oliva




Giorno 10


- Colazione: 1 tazza di caffè o tè, pomodori e cetrioli, 1 cucchiaino di olio d'oliva




Giorno 5


- Colazione: 1 tazza di caffè o tè, 1 cucchiaio di olio d'oliva


- Spuntino: 1 tazza di yogurt magro


- Cena: 100 grammi di gamberetti alla griglia, 1 cucchiaino di olio d'oliva




Giorno 2


- Colazione: 1 tazza di caffè o tè, 1 cucchiaio di olio d'oliva


- Spuntino: 1 tazza di yogurt magro


- Cena: 100 grammi di gamberetti alla griglia, lattuga, 1 cucchiaino di olio d'oliva


- Spuntino: 1 tazza di yogurt magro


- Cena: 100 grammi di gamberetti alla griglia, carote e cetrioli, 1 cucchiaino di olio d'oliva




Giorno 6


- Colazione: 1 tazza di caffè o tè, pomodori e cetrioli, 1 fetta di pane integrale tostato

Смотрите статьи по теме MENU DI DIETA DI 11 GIORNI:

  • bottom of page